Coado, espresso, com leite ou gelado, o café serve todos os gostos e todas as horas. Mas a quantidade de café tomado por dia pode ser uma inimiga da saúde. Segundo pesquisadores da Austrália, mais de quatro xícaras de café podem trazer problemas como ansiedade, taquicardia e problemas para dormir, como a insônia. 

“A cafeína age diferente nos organismos. Em algumas pessoas quatro já é muito, para outras não. O melhor é tomar três xicaras ao dia”, explica o cardiologista Heran Rached. 

Mas consumido com moderação, o café pode ser aliado no controle de doenças como diabetes e problemas cardíacos. Para quem, por orientação médica, precisa evitar o consumo, a dica é o café descafeinado. 

É o caso de Milena, que precisou segurar a quantidade de café durante a gravidez, mas já retomou a rotina do cafézinho. “Eu tenho uma cápsula na bolsa e preparo o café em qualquer ambiente”, diz.