Correr é uma atividade que traz inúmeros benefícios para a saúde e a escolha do tênis adequado é crucial para garantir conforto, desempenho e prevenir lesões. Com uma variedade de opções no mercado, a pergunta que os corredores mais fazem é: “Qual é o melhor tênis de corrida?”

E essa é uma das perguntas que mais têm variações nas respostas. Isso porque não existe um tênis perfeito para todos os corredores. Sendo assim, a indústria do tênis de corrida está sempre lançando novas tecnologias, com opções de moldes, solados, espumas, tecidos e vários recursos - o que, muitas vezes, deixa essa resposta ainda mais difícil. Além de fazer com que muitos corredores, invistam em tênis que se tornam obsoletos ou os vilões de seus treinos. 

Anatomia do tênis

Primeiramente, vamos entender a autonomia de um tênis de corrida. Vamos começar pelos itens principais: cabedal, palmilha, entressola e sola.

Cabedal: embora muita gente pense que o cabedal compõe apenas o design, ou seja, apenas a parte da frente do tênis, essa carcaça externa superior é projetada para proporcionar firmeza aos pés. Além do que, essa parte promove também a respirabilidade.

Palmilha: item indispensável para garantir um encaixe mais adequado aos pés. Alguns corredores, por indicação médica, fazem o uso de palmilhas personalizadas para manutenção da postura correta durante a prática esportiva. 

Entressola: item que a indústria do tênis tem dado bastante atenção, pois é ali que a mágica do amortecimento acontece. É na entressola que os componentes tecnológicos compõem o sistema de absorção de impacto. Esse sistema pode estar na parte da frente, na traseira ou em ambas. 

Mas atenção: muitas pessoas confundem amortecimento com o famoso DROP (ou offset). O drop de um tênis é uma medida em milímetros que indica a diferença de altura entre a parte traseira e a parte dianteira do tênis. Em outras palavras, é a inclinação da entressola do tênis.

Enquanto o drop influencia na inclinação da sola e em como o pé faz o contato com o solo durante a corrida, o amortecimento diz respeito à espessura e ao nível de acolchoamento na entressola do tênis, oferecendo proteção contra os impactos gerados durante a corrida.

Sola: outra parte bastante importante do seu calçado. Afinal, ela é quem garante tração, flexibilidade e, claro, durabilidade do tênis. A indústria tem investido atualmente em dois tipos de solado: 1) o semi rugoso, que garante mais leveza e durabilidade e é é feito com borrachas tecnológicas; 2) o rugoso, conhecido também por GRIP, um solado mais alto e reforçado, ideal para corridas em trilhas, superfícies mais irregulares e/ou escorregadias. 

Tendo a compreensão da funcionalidade de cada um desses itens, ainda precisamos observar alguns passos essenciais para escolher e encontrar o tênis perfeito para a sua corrida. E o Nosso Corre te ajuda nessa missão:

 1. Conheça o seu tipo de pé

 Antes de comprar um par de tênis, entenda o formato do seu pé. Determine se tem um arco alto, baixo ou neutro. Muitas lojas especializadas em corrida oferecem avaliações para identificar o tipo de pisada.

2. Analise o tipo de pisada

A pisada refere-se à maneira como o pé toca o chão durante a corrida. Pode ser pronada (inclinando para dentro), supinada (inclinando para fora) ou neutra. Escolha um tênis projetado para a sua pisada para garantir suporte adequado. É nesse item que o tal falado drop entra. 

3. Considere a distância que você pretende correr

Os tênis de corrida variam em amortecimento e suporte. Se você planeja correr longas distâncias, é fundamental escolher um tênis com amortecimento adequado para reduzir o impacto nas articulações. Os médicos advertem que a escolha do amortecimento varia com o peso do corredor e a superfície. Corredores mais pesados geralmente precisam de mais amortecimento para absorver o impacto adicional gerado durante a corrida. E se você pretende correr em superfícies duras, como asfalto, pode precisar de mais amortecimento para proteger suas articulações. Mas, se correr predominantemente em trilhas ou superfícies mais macias, pode optar por um amortecimento mais responsivo.

4. Teste diferentes modelos

Experimente vários modelos antes de decidir. Muitas lojas, e até mesmo marcas, permitem que você teste os tênis correndo em uma esteira ou correndo em parques. Isso ajuda a avaliar o ajuste e o conforto nos seus próprios pés. 

5. Leve em consideração o peso do tênis

Em regra geral, tênis mais leves são ideais para corridas mais rápidas ou corredores mais velozes, enquanto tênis mais robustos podem oferecer mais suporte para corridas de longa distância. Escolha de acordo com suas preferências e necessidades específicas.

 6. Verifique a largura e tamanho adequados

Certifique-se de que o tênis seja largo o suficiente para acomodar o inchaço natural dos pés durante a corrida. Além disso, verifique se há espaço suficiente na ponta para os dedos dos pés. Essa regra é de ouro e garantirá menos bolhas, além de unhas nos seus dedos dos pés.

7. Avalie a flexibilidade

O tênis deve oferecer flexibilidade adequada na parte da frente do pé para permitir um movimento natural durante a corrida.

8. Consulte um especialista em corrida

Se possível, consulte um especialista em corrida em uma loja especializada. Eles podem fornecer orientações personalizadas com base em sua pisada, tipo de pé e estilo de corrida. Não siga somente as dicas dos amigos corredores. Lembre-se: seus pés são seus e por isso você tem necessidades individuais. 

9. Leia avaliações e recomendações

Complementando o item acima: pesquise avaliações online e peça recomendações a corredores mais experientes. Comentários de outros corredores podem oferecer insights valiosos sobre o desempenho e principalmente, a durabilidade dos tênis (desgaste das solas).

10. Quanto investir?

Um investimento em um par de qualidade pode se traduzir em conforto e suporte a longo prazo. As marcas oferecem pares para todos os bolsos. Considere a durabilidade do tênis, especialmente se você planeja correr regularmente.

Por fim, tenha em mente que escolher o tênis perfeito para corrida de rua é uma decisão pessoal e depende das necessidades específicas de cada corredor. Investir tempo na seleção adequada garantirá uma experiência de corrida mais agradável e reduzirá o risco de lesões.

Eu, Cacá Filippini, testei alguns modelos ao longo de 2023 e, nessa jornada, elegi alguns deles para diferentes perfis de corredores. Assim, fica o convite para o nosso próximo encontro, em que compartilharei tudinho com vocês... É nessa sexta-feira, dia 22. Até lá!