Cacá Filippini é comunicadora e maratonista engajada em saúde, bem-estar físico, mental e esporte. Mãe de dois filhos biológicos e de dois que a vida a presenteou através de seu marido, forma uma família cheia de diferentes desafios etários, que vão da maternidade de um universitário até o dia a dia de uma criança especial. Como uma mulher REAL com muita história de superação, Cacá se divide em universos femininos ligados à maternidade, ao ser mulher 40+, aos desafios do corre diário de quem precisa equilibrar a vida e claro, das maratonas que corre pelo mundo.
Sabemos que a corrida de rua é uma tendência que só cresce no mundo todo. De maneira geral, vemos em provas um público jovem e adulto. Entretando, assim como há uma crescente demanda para os pets, as crianças também estão sendo incluídas nesses eventos: alguns na pré-largada dos pais, outros no pós-chegada e muitos, até mesmo, com eventos dedicados só para os pequenos corredores.
Nesse sábado, dia 16 de dezembro, assistiremos à volta da São Silvestrinha, corrida infanto-juvenil para crianças e jovens de 4 a 17 anos, que visa incentivar a prática esportiva para as novas gerações e ampliar a base do esporte no país. A 27ª edição da competição da Fundação Cásper Líbero será na pista do Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa Marechal Mário Ary Pires, à Rua Pedro de Toledo, 1.651, na capital paulista.
Idealizada pelo jornalista Júlio Deodoro de Souza, a São Silvestrinha nasceu em 1994 como proposta de ser a versão infanto-juvenil da mais importante prova de rua da América Latina, a Corrida Internacional de São Silvestre. Neste retorno ao calendário em 2023, a principal novidade será a prova de duplas, com um adulto e uma criança, tornando a experiência especial para toda a família. As baterias variam de 100 a 800 metros, cada uma adequada à sua faixa etária.
Com cada vez mais eventos dedicados ao público infantil, novas dúvidas surgem. Assim, o Nosso Corre levantou os principais mitos e verdades que circulam em torno desse tema e traz aqui para vocês.
Mitos e verdades
Mito 1: crianças não devem correr longas distâncias.
Verdade: a distância percorrida deve ser adequada à idade e ao nível de condicionamento da criança. Correr curtas distâncias pode ser benéfico e divertido, incentivando a prática da atividade física.
Mito 2: correr prejudica o crescimento das crianças.
Depende: a corrida, quando praticada de forma segura e moderada, não prejudica o crescimento. Pelo contrário, promove o desenvolvimento muscular e ósseo, desde que os limites individuais de cada criança sejam respeitados. Por isso, assim como com adultos, a visita ao médico antes do início da prática garante os benefícios e afasta o ônus de algo feito sem controle.
Mito 3: crianças não têm resistência para correr.
Mito: com o devido treinamento gradual, as crianças podem desenvolver resistência cardiovascular. É crucial começar com atividades leves e aumentar progressivamente a intensidade para evitar lesões e permitir uma adaptação saudável. Recomenda-se fortemente o acompanhamento de um profissional de educação física ou especialista em corrida.
Mito 4: corrida é apenas para crianças atléticas.
Mito: a corrida é acessível a todos que desejam incluir a atividade em seu dia a dia, independentemente do nível atlético. E isso vale também para as crianças, desde que não tenham qualquer restrição médica. A corrida pode ser adaptada para atender diferentes habilidades e interesses. O foco deve ser na diversão e no desenvolvimento de hábitos saudáveis.
Mito 5: corrida prejudica as articulações das crianças.
Depende: Quando praticada corretamente, a corrida é segura para as articulações das crianças. Assegure-se de que estejam usando calçados adequados e evite superfícies duras. Além disso, variar os tipos de exercícios ajuda a prevenir possíveis lesões.
Mito 6: crianças não precisam de atividade física intensa.
Verdade: Atividades físicas, incluindo a corrida, são cruciais para a saúde física e mental das crianças. Elas ajudam no desenvolvimento motor, fortalecem o sistema cardiovascular e promovem um estilo de vida ativo. E não precisam ser intensas para promoção da saúde e bem-estar.
Mito 7: crianças não têm paciência para a corrida.
Depende: a paciência pode ser cultivada por meio da prática regular da corrida, que ensina valores como perseverança e superação de desafios. Estabelecer metas alcançáveis e celebrar conquistas ajuda a manter o interesse. Não podemos esquecer que crianças tendem a experimentar diferentes atividades e pode ser que o processo da ‘paixão instantânea’, comum nos adultos, não aconteça na mesma velocidade, com as crianças.
Saúde, bem-estar e vínculo afetivo
A prática da corrida de rua pode ser uma atividade enriquecedora para crianças, desde que seja abordada com bom senso, supervisão adequada e respeito aos limites individuais. Por isso, encorajar uma abordagem equilibrada e positiva em relação ao exercício físico contribui para o desenvolvimento integral e saudável das crianças.
De modo geral, podemos dizer que os mesmos benefícios que o esporte traz para o adulto também são oferecidos aos pequenos corredores, como o aumento da capacidade respiratória, sociabilização, resistência e desenvolvimento da força muscular. Além disso, pais e filhos têm a oportunidade de formar um vínculo afetivo ainda maior quando treinam juntos ou têm objetivos comuns.
E aí, bora apresentar o gostinho da corrida para os seus pequenos em 2024?
