Segundo nutricionista, o ideal é apostar em frutas com baixa quantidade de açúcar e ricas em triptofano, aminoácido aliado no relaxamento e bem-estar. Veja quatro sugestões a seguir!
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A dica é consumir a banana quente com canela, que, além de ter muitos nutrientes, colabora para a sensação de conforto e para a indução do sono. Ela é rica em triptofano e vitaminas do complexo B (B1, B2, B6 e B12).
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Rico em fibras, potássio e cobre, além das vitaminas do complexo B, K e C, a fruta também ajuda no aumento da produção de GH, o hormônio do crescimento, durante o período da noite, otimizando o processo de fortalecimento muscular e reparação tecidual.
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A fruta bem cozida e temperada com especiarias, como canela e cravo, é mais uma opção. Os ingredientes ajudam na limpeza e purificação do corpo, otimizando todos os processos de desintoxicação do organismo.
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Amora, framboesa, morango, goji berry, blueberry etc. possuem baixo índice glicêmico, são antioxidantes e ricas em fibras e vitamina C.
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Médica e nutricionistas explicam as vantagens de consumir alimentos orgânicos, sem aditivos químicos, no dia a dia. Clique no link e veja em Band Receitas!
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