A chegada do outono, que começou na última segunda-feira (20) no Brasil, traz também mudanças no tempo em boa parte do Brasil que podem afetar a saúde. O tempo mais seco e os dias mais frios colaboram para algumas doenças respiratórias e cardiovasculares, que afetam principalmente idosos, crianças e pacientes de doenças crônicas.
Para ajudar a sua saúde e fortalecer seu sistema imunológico, manter alguns hábitos do dia a dia pode colaborar para evitar alguns problemas, como: obstrução nasal, tosse, dores de cabeça, narinas e olhos ressecados, e até problemas cardiovasculares. Abaixo listamos algumas dicas e produtos que podem colaborar para manter seu bem-estar.
6 dicas para cuidar da saúde no outono:
1 – Hidrate-se bem
Com o tempo mais seco, é importante manter a hidratação do corpo e consumir mais líquidos. A média indicada de água por dia é de 2 litros, mas o valor pode variar dependendo do organismo de cada pessoa.
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Garrafa Squeeze 2 litros – Weeze
Preço: R$ 51,14*
Para manter seu corpo hidratado, compre uma garrafa de água. Este modelo tem capacidade para 2 litros e vem com os marcadores de horários para quando se hidratar, o que ajuda no dia a dia mais corrido.
O modelo vem com alça para transporte e bico flip, além de ser à prova de vazamentos. O produto é feito de plástico, o que torna o transporte mais fácil.
2 – Lava o nariz e olhos com soro fisiológico
A limpeza diária com soro fisiológico vai colaborar para manter desobstruído as vias respiratórias e deixar a mucosa nasal e dos olhos hidratadas.
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Irrigador nasal – Puzou
Preço: R$ 34,99* - desconto prometido de 7%
Se você tem criança pequena em casa, o irrigador nasal com seringa vai facilitar muito seu trabalho diário, também trazendo mais segurança para a aplicação. Vem com ponta de sucção nasal de silicone lavável e reutilizável.
O limpador de nariz garante a limpeza calma, sem ardência, e sem sensação de afogamento, mas garantindo limpeza profunda. A ponta de sucção nasal de silicone e a seringa portátil de 10 ml facilitam a sucção do muco nasal do nariz da criança.
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3 - Manter lugares arejados e úmidos
Com dias mais frios, a tendência é que fiquemos mais em ambientes fechados, facilitando a circulação de vírus. Além de tentar manter uma rotina ao ar livre, busque deixar os espaços que frequenta úmidos e arejados.
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Umidificador de ar - Jojosee
Preço: R$ 52,90*
Este umidificador de ar, que também pode servir como difusor de aromas, ajuda no controle de humidade. Tem capacidade para 130 ml de água e autonomia de até 4 horas de uso, com funcionamento silencioso para não atrapalhar o sono.
Tem função de desligamento automático e é indicado para espaços com 10 a 20 m². Com design elegante e 7 tonalidades de luz, também serve como uma boa peça de decoração.
4 – Manter a atividade física em dia
É importante continuar com atividades físicas neste período – dando prioridade para locais abertos e com natureza-, mesmo em dias mais frios. Isto vai garantir um sistema imunológico mais forte. Evite os horários da tarde, quando a umidade é mais baixa.
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Tênis esportivo - Under Armour
Preço: R$ 239,90* – Desconto prometido de 5%
O calçado esportivo da Under Armour é unissex e indicado para atividades físicas de pequeno impacto. É feito com elastano e a estrutura anatômica é similar a de uma meia, oferecendo um caimento confortável e macio, além de flexibilidade e leveza.
A forma do modelo é pequena, então é recomendado comprar um numeração maior do que a de costume.
5 – Hidratar a pele
O tempo seco também reflete na nossa pele. Evite tomar banho muito quente e procure usar hidratantes, indicados para o seu tipo de pele, com alguma frequência para ajudar nos cuidados.
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Gel Hidratante Corporal - Neutrogena
Preço: R$ 42,15* – Desconto prometido de 15%
O produto em gel tem ácido hialurônico puro, indicado para todos os tipos de pele, e ajuda na melhora da aparência e sensação de leveza. Ele é neutro, sem perfume.
O gel promete resultados visíveis em 10 dias, com duas aplicações diárias. A embalagem vem com 400 ml
6 - Outros cuidados adicionais para a sua saúde:
- Mantenha sono adequado e alimentação saudável
- Aquecer ambientes e usar roupas adequadas em dias mais frios
- Lave as mãos com frequência
- Evite fumar ou ambientes com muita poeira
- Mantenha as vacinas atualizadas
- Em caso de necessidade consulte um médico
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