A prevenção do câncer está, também, em pequenas ações diárias, que podem fazer uma grande diferença na saúde de cada indivíduo.

Uma dieta saudável e equilibrada desempenha um papel crucial para evitar este conjunto de doenças. A orientação é sempre optar por alimentos ricos em nutrientes e evitar o consumo excessivo de processados, gorduras saturadas e açúcares adicionados.

Escolha alimentos coloridos e diversificados em suas refeições.  Eles são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir doenças. Adicione uma variedade de frutas, legumes e vegetais em suas refeições diárias para garantir uma ingestão adequada de nutrientes.

Mantenha o movimento

A atividade física regular não ajuda apenas na manutenção de um peso saudável, mas também reduz o risco de desenvolver câncer.

Faça exercícios que você goste, como caminhada, natação, dança ou yoga. Tente incluir pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana, de acordo com as recomendações médicas.

Priorize o cuidado com o seu corpo. Alimentação saudável e atividade física são apenas algumas das maneiras de prevenir o câncer. Não se esqueça de fazer exames de rotina, consultar seu médico regularmente e adotar um estilo de vida equilibrado. 

Sua saúde é valiosa, cuide bem dela!

Maria Alzira Rocha é médica oncologista no Hospital Israelita Albert Einstein e integrante do Comitê Científico do Instituto Vencer o Câncer