A falta de um sono de qualidade tem se tornando um problema sério e cada vez mais comum.

Uma noite mal dormida é ponto de partida para um cansaço supremo que enfraquece o corpo e maltrata a mente.

Segundo a Associação Brasileira do Sono, cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com algum problema relacionado ao tema.

Em 10% dos adultos, a insônia é crônica.

O uso da tecnologia perto da hora de dormir é uma das razões da insônia.

Assim como a claridade do dia, a luz dos celulares e de outras telas é um sinal para o cérebro de que não é hora de descansar porque inibe os hormônios do sono.

O excesso de informações, vídeos e fotos também retarda ou atrapalha a noite de descanso.

Por isso, é preciso moderação, especialmente com uso das redes sociais antes deitar, diz a psicóloga do sono Alicia Carissimi.

Alicia Carissimi afirma que não levar o celular para a cama também pode ajudar no descanso.