Cores e sabores... Tudo com muitas vitaminas e nutrientes. E mais do que isso. As frutas ajudam a acabar com o inchaço, que é tão desconfortável no calor.

“Nas pernas, principalmente, nos dedos da mão. É meio chato né? Porque aí meu anel não entra, sapato fica apertado”, diz Sônia Kalil, psicóloga.

Isso acontece mais no verão, porque nosso metabolismo reage ao aumento de temperatura. Se não aumentamos o consumo de água. O corpo acaba guardando líquido, principalmente nas extremidades e juntas. Quando o calor é associado a dieta rica em sal, açúcar, gordura e bebidas alcoólicas, a situação piora.

“Porque seu corpo precisa de mais água para o processo de excreção, para tirar essas toxinas. Então, ele precisa de mais liquido. Então por isso que acontece essa retenção dentro do organismo”, explica a nutricionista Edvânia Soares.

A solução é aumentar o consumo de líquidos, para que o que está retido seja liberado do corpo.  E um bom jeito de fazer isso é comer mais frutas: especialmente aquelas com muita água como a melancia e o melão. A pera e o abacaxi também estão na lista!