O que são crenças limitantes e como “quebrá-las”?

As crenças limitantes são pensamentos negativos que se formam a partir de experiências do passado, educação, cultura e influência social. Elas funcionam como uma autossabotagem, criando uma barreira mental que nos impede de acreditar na nossa capacidade de realização.

Esses são alguns exemplos de crenças limitantes:

• “Não sou bom o suficiente”
• “Nunca terei sucesso”
• “Não mereço ser feliz”
• “Eu sempre fracasso”

As crenças limitantes que alimentamos ao longo da vida podem surgir na infância devido às experiências negativas com figuras de autoridade, aos fracassos, às autocríticas e às críticas dos outros. 

Como superar as crenças limitantes?

Reconheça as crenças limitantes

Preste atenção nos seus pensamentos. Perceba quais são os padrões negativos recorrentes, escreva-os e faça uma lista das crenças com as quais você identifica. Questione-se: “quais evidências eu tenho para sustentar essa crença?” Muitas vezes, as crenças limitantes não têm uma base sólida, são invenções.

Substitua o negativo pelo positivo

Encontre uma crença positiva e mais capacitada para substituir a crença limitante. Ao invés de pensar “não sou bom o suficiente”, pense “tenho habilidades e talentos únicos que me valorizam”. 

Busque exemplos positivos na sua vida

Lembre-se de momentos em que você foi bem-sucedido, momentos em que suas crenças limitantes não te paralisaram. Isso te ajuda a enfraquecer o pensamento negativo.

Repita afirmações positivas

Repita frases contrárias às crenças limitantes diariamente, como:

• “Eu mereço”
• “Eu sou capaz”
• “Eu sou importante”
• “O sucesso está ao meu alcance”
• “Eu confio na minha capacidade de realização”

Assim, é possível reprogramar a sua mente e desenvolver a autocompaixão. Seja gentil com você mesmo.

Pratique a meditação

A meditação e a atenção podem ajudar a aumentar o seu nível de consciência sobre você mesmo. Quando você que está sendo influenciado por algo limitante, se acalmar e para o centro é mais fácil.

Busque ajuda profissional

Procure apoio. Converse com um psicólogo ou terapeuta que possa te oferecer recursos para você avançar e superar as crenças limitantes.