Se pegar seus tênis e sair para correr é sua maneira de lidar com uma semana estressante no trabalho, você não está sozinho. Diversos são os motivos pelos quais as pessoas começam a correr, mas o alívio do estresse é uma das razões principais para se tornar rotina. De acordo com a England Athletics, 6 milhões de adultos correm ao menos uma vez na semana para desopilar e aliviar o estresse. 

Um estudo recente feito com um grupo massivo de corredores que ocupam cargos executivos revelou que correr pode nos ajudar a gerir de forma mais eficaz as expectativas, frustrações e pressões do trabalho.

Pesquisas sugerem que um a cada sete indivíduos desenvolve algum problema de saúde mental ligado diretamente ao trabalho. Com demandas profissionais cada vez mais intensas, enfrentamos a expectativa de produzir mais e mais rápido. O que pode resultar em frustrações e sentimentos de que não somos bons o suficiente para a vaga ou o cargo que ocupamos. 

Outro ponto importante do estudo sobre como a corrida pode nos ajudar a lidar com o estresse e sugere que correr aumenta nossa resiliência. Em particular, aumenta nossa capacidade de lidar com o fracasso. Correr traz seus próprios riscos de fracasso. Por exemplo, os corredores sabem que a atividade traz um risco de lesão, mas aprendem a administrar esse risco com ajustes no treino, fortalecimento, fisioterapia, entre outras ações. 

Além disso, se os corredores se exercitam como membros de um grupo, o fracasso é encontrado coletivamente. Lesões acontecem, metas não são atingidas, performance pode não ser alcançada... As falhas são comuns e normais. De modo que os sentimentos que acompanham o fracasso podem ser neutralizados ou, ao menos, drasticamente reduzidos.  

Outros fatores também contribuem para a redução do estresse por meio da corrida:

1.      Liberação de endorfinas: durante a corrida, o corpo libera endorfinas que são neurotransmissores do bem-estar. Essas substâncias químicas naturais agem como analgésicos naturais e têm efeitos positivos no humor;

2.      Redução da tensão muscular: correr libera a tensão muscular acumulada através dos movimentos repetitivos. Isso pode contribuir para a redução da sensação de rigidez e desconforto físico associado ao estresse. 

3.      Alívio da ansiedade: a concentração na corrida e na respiração podem atuar como uma forma de meditação em movimento, acalmando a mente e promovendo o foco no momento presente;

4.      Tempo para reflexão: correr oferece um tempo consigo mesmo, longe das demandas diárias. Isso proporciona uma oportunidade para reflexão, organização de pensamentos e ganho de perspectiva sobre os desafios enfrentados no dia-a-dia ou em uma fase específica de vida ou do trabalho;

5.      Melhora do sono: atividades físicas regulares promovem um sono mais profundo e reparador. De acordo com os médicos, o sono de qualidade é fundamental para o gerenciamento do estresse, pois ajuda na recuperação física e mental;

6.      Aumento da sensação de controle: a prática regular da corrida e a definição de metas alcançáveis proporcionam um sentimento de controle sobre o próprio bem-estar., reduzindo assim, a sensação de impotência associada ao estresse. 

É comum ouvir de um corredor regular que é durante a corrida que respostas a problemas são encontrados, bem como ideias de novos projetos, soluções para conflitos e, até mesmo, organização de pensamento. É durante a prática esportiva que muitos corredores, assim como eu, tomam decisões pessoais e profissionais. 

Mas atenção com os excessos. Uma dependência excessiva da corrida - seja para escapar ou para relaxar, especialmente quando - como é inevitável - resultam em lesões, aumentam o risco de acelerar a sensação corrosiva de “nunca ser suficientemente bom”. E o que era para aliviar o estresse, se tornará um novo estresse para lidar! É importante ouvir seu corpo e fazer da corrida uma atividade prazerosa e sustentável.