Carla Prata está focada para brilhar no Carnaval 2023. Ela, que desfila como rainha de bateria da Acadêmicos do Tucuruvi, voltou a treinar com força total após seis meses sem se exercitar. Com a ajuda do personal trainer Eduardo Machado, a apresentadora perdeu 7,6 quilos em três meses. 

Em conversa com a reportagem, o profissional explicou que os treinos para Carla Prata foram elaborados com alguns objetivos principais. “Primeiramente, para recuperar força e tônus muscular. Ela estava seis meses parada, então priorizamos treinos de força e consciência corporal”, disse. 

A fim de potencializar a perda de gordura e o aumento de massa magra, o personal montou um treino específico. “Enfatizamos as cargas mais baixas e altas repetições com intervalos entre 15 e 30 segundos entre as séries”, explicou. “Na última fase, os treinos serão mais intensos, com cargas mais elevadas e exercícios mais complexos visando o nosso objetivo final, que é o carnaval de 2024”, completou.

Em pouco tempo, a ex-bailarina do Faustão notou a diferença estética. 

“A mudança mais incrível foi nos membros inferiores, redução do volume do glúteo e o peso que saiu de 73.7kg para 66.1kg e perda de 7.6kg de gordura. Esse resultado foi em 12 semanas. Sem contar a evolução incrível na linha da cintura e abdômen que foi de fato incrível. Vamos levar em consideração fatores como autoestima, confiança, melhora da qualidade de vida, melhora do condicionamento físico e estético”, afirmou. 

Disciplinada 

Carla Prata, segundo o personal, praticamente não falta aos treinos. E quando precisa, ela dá um jeito de se exercitar. 

“A cada treino ela mostra uma nova evolução, sempre muito dedicada, não falta em nenhum treino, se cobra muito quando não pode treinar por alguma eventualidade, faz a dieta corretamente como a gente combinou no consultório, faz as avaliações mensais (nunca faltou em nenhuma) e quando ela não consegue treinar comigo, dá um jeito de pelo menos fazer alguma atividade seja, um aeróbico no prédio ou até mesmo na rua”, afirmou. 

Qual o segredo de Carla Prata?

Além dos treinos, a apresentadora segue uma rigorosa alimentação e ingestão de muita água diariamente. 

“Boa parte do segredo está em sua alimentação, que mudou completamente. Ela faz uma dieta hiperproteica sem restrição alguma, suas refeições são divididas em cinco refeições diárias, e nelas temos frutas, iogurte, tapioca, pão, ovos, carnes, verduras e legumes. E não podem esquecer da ingestão diária de água 4,5 litros de água”, disse Machado. 

A divisão dos treinos de Carla Prata:

Segunda - quadríceps e abdômen 
Terça - superiores e aeróbio 
Quarta - posterior e glúteo 
Quinta - superiores e abdômen 
Sexta - glúteo e aeróbico 
Sábado - quadríceps e abdômen 

A dica de Eduardo Machado para alcançar bons resultados é:

A dica é seja resiliente, acredite em seu potencial, seja disciplinado e procure bons profissionais para ajudarem vocês nesse processo! Lembre-se, o processo envolve mudança de estilo de vida, mudança de comportamento e principalmente comprometimento com você mesma.