Ficar horas em pé, pular e dançar são atividades que exigem uma preparação do corpo, principalmente para quem ficará muito tempo em pé, seja como foliã nos blocos ou desfilando nas escolas de samba.
Para curtir a maratona sem sustos, algumas precauções são indispensáveis. Beber água, comer bem, usar protetor solar e vestir roupas leves ajudam a garantir a energia e evitar imprevistos.
E de acordo com Patrícia Afonso, professora de Educação física e consultora da Relaxmedic, especialista em Low Pressure Fitness e Diástase abdominal, é preciso fortalecer os músculos da coluna e do abdómen e evitar sobrecarregar o copo para o alívio das tensões musculares.
Ao longo da folia, intervalos para descanso e alongamentos são essenciais para evitar lesões. Alongar as pernas, a região lombar e os ombros ajuda a reduzir a rigidez muscular e promove o relaxamento.
E segundo a especialista, para quem vai desfilar, é ainda mais importante investir em um bom preparo físico, com treinos que fortaleçam a musculatura responsável pela estabilidade do corpo durante o movimento.
Com esses cuidados, os foliões podem curtir o Carnaval com muito mais disposição, sem esquecer da importância de ouvir os sinais do corpo e dar atenção aos momentos de descanso.