A Região Metropolitana do Vale do Paraíba está em alerta para uma onda de calor entre esta terça-feira (14) e quinta-feira (16). As temperaturas tendem a se manter próximas aos 40ºC devido à permanência de uma massa de ar quente no estado de SP.
Previsão do tempo
De acordo com o órgão, nas regiões próximas a São José dos Campos, as máximas serão de 39º, com sensação térmica de 40ºC. A umidade relativa do ar será de 30%. No Litoral Norte, a temperatura poderá chegar aos 40ºC, com sensação térmica de 42ºC. Já a umidade relativa do ar ficará em 70%. Na Serra da Mantiqueira, as máximas serão de 29ºC. A sensação térmica será de 31ºC. Já a umidade relativa do ar, em 30%.
Onda de calor
Com a chegada das altas temperaturas, especialmente durante ondas de calor, é fundamental adotar medidas de precaução para preservar a saúde e o bem-estar. Este período exige atenção redobrada e a adoção de estratégias para minimizar os impactos do calor intenso.
Hidratação Adequada- Manter-se hidratado é crucial. Consumir água regularmente ao longo do dia é essencial para evitar a desidratação. Optar por bebidas frescas e naturais, como sucos de frutas, também é uma alternativa para repor líquidos e minerais perdidos com a transpiração.
Vestimenta e Proteção Solar- Utilizar roupas leves, de cores claras e tecidos respiráveis auxilia na regulação da temperatura corporal. Além disso, o uso de chapéus, óculos escuros e protetor solar é imprescindível para evitar danos à pele causados pela exposição excessiva ao sol.
Ambientes Ventilados e Frescos- Buscar locais arejados e frescos é importante para se proteger do calor intenso. Manter os ambientes ventilados, utilizando ventiladores ou ar condicionado, pode ser uma medida eficaz para diminuir o desconforto térmico.
Alimentação Saudável- Preferir refeições leves e balanceadas, ricas em frutas, verduras e legumes, contribui para uma digestão mais fácil e evita o aumento do desconforto térmico.
Evitar Exposição Excessiva ao Sol- Reduzir a exposição direta ao sol nos horários mais quentes do dia (entre 10h e 16h) é fundamental para evitar possíveis danos à pele e golpes de calor. Caso seja necessário sair, é recomendável o uso de protetor solar e busca por sombras.
Cuidados Especiais com Grupos Vulneráveis- Grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com condições médicas preexistentes, precisam de atenção redobrada durante ondas de calor. Garantir que estejam em ambientes frescos e bem hidratados é fundamental para preservar a saúde.